[問題] 訓練小腿及腳踝的重訓及復健方式

[chocolate23 (巧克力)]

之前已經爬過文了

可是還是想要知道多一點

就是腳踝之前受過嚴重的傷(韌帶發炎)

修養幾個月都沒運動  導致肌力及體能嚴重不足

現在想做重訓來復健  避免腳傷再度復發(只要有長時間激烈運動後就會有不舒服的感覺)

要做什麼訓練才會有用??


現在已經有在跑步 但不知道有沒有用

給個答案吧 感激不盡

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