[問題] 達到運動效果的標準

[Kalovi (沉潛～新竹蒙難記)]

正確是看心跳數嗎？
幾分鐘幾下？
我平常晚上慢跑個15、20分鐘和跳繩跳個100多下就停了，
我只是要流汗罷了，
但我懷疑這樣是不是達到運動效果？
不然我就白運動了。
不知道測量標準在哪？
thx

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◆ From: 163.29.185.99
→ hollan:低強度持續30分鐘以上，較能達到完整的運動效果