作者phycal (決對與相對)
看板Question
標題Re: [問題] 膝蓋保健
時間Sun Oct 29 06:50:17 2006
※ 引述《lidraboy (單身窮乞丐)》之銘言：
: 我今年20
: 因為是排球隊的關係
是校隊級還是系隊級呢....兩邊的訓練份量差很多.....
校隊身不由己 <我當年的傷到現在> 系隊就量力就好
: 時常在奔跑、跳躍等等的動作
: 導致我的膝蓋急速退化(醫生：嗯~~~退化的很厲害唷!!像是30幾歲的膝蓋~啊~你幾歲啊?)
: ====================================================================
: 正題來了
: 我想問說~~~~有哪些方法可以減緩退化或是保養膝蓋??
熱身拉筋的確實度 收操有做嗎.....
戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的>
減體重 做重訓加強大腿跟膝蓋周圍肌肉 可以減輕負擔.....關鍵
打完球48小時內冰敷 平時改採熱敷 適度按摩
吃膠質軟骨食物
http://michaelle.spaces.live.com/Blog/cns!CABEBEBC538ED23B!166.entry
最後最好的方法......別打了 至少別打太多太強
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.242.170
推 efrit:還有.. 買雙好鞋 穿厚一點的襪子 10/29 15:08
推 lidraboy:我是校隊級甲組一級的....你說的那些我大部分都有在做.. 10/30 00:30
→ lidraboy:不過還是謝謝你~~~~感謝~~ 10/30 00:31
推 citcal:基本方法就這些阿...打排球要認了 10/30 11:41
推 frank0202:戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的> 02/24 23:16
→ frank0202:有什麼建議品牌護膝 值得推薦? 02/24 23:17
推 moulder:德國Zeuba 03/12 18:04