推 imshiang:傳說中的豆豆磨來磨去~~磨完有點熱之後可以加上 02/09 13:19
→ imshiang:蹲下站起來的動作，腳踝也熱開之後可以稍微做點小跑步 02/09 13:20
→ imshiang:收操我就不太了解了... 02/09 13:21
※ [本文轉錄自 Wanted 看板]
作者: love1ble (誠心耐心平常心) 看板: Wanted
標題: [幫忙] 跑步前如何做膝蓋的熱身?
時間: Sat Feb 3 02:01:12 2007
之前看過一些運動前熱身不知道大家做過沒?
就是我們身體前屈,類似半蹲的姿勢
接著雙手放在左右膝蓋上
開始順時針旋轉八個拍呼,又逆時針旋轉八個拍呼
這動作是正確的嗎?
我做完膝蓋都會不舒服耶?
不舒服感是正常的嗎?
還有跑完步,有什麼收身操可以保護膝蓋和腿部肌肉的呢?
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如果是正確又有效的方法
致贈p幣300~500
先在此感謝大家了!!
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