[問題] 請問膝蓋不好的人適合慢跑嗎？

[cccselly (selly)]

   我以前跳有氧舞蹈時膝蓋曾經受過傷

   兩隻腳都娼因受傷而作過一段時間的復健

   就是因為如此

   現在想運動  也不敢再跳有氧(其實我還蠻愛的)

   只能轉作一些較和緩的運動

   比如  走路 和瑜珈

   但我朋友告訴我(他是學體育出身的)  光是走路運動強度不夠

   就算膝蓋不好 可以用小跑步的

   是這樣子嗎？

   我怕我跑步後又要休息一陣去作復健了...



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◆ From: 59.104.24.219
推 emptyn:可以先快走，一個小時也會流很多汗的。跑步要慢慢來
→ cartain:慢跑挺傷膝蓋 盡量選pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重訓
→ phycal:慢跑還是能提供很好的心肺能力...不是重訓就能給予的
推 emptyn:重訓是加強大腿肌力，幫助膝關節穩定，比較不會受傷
→ emptyn:而慢跑跟重訓本來訓練的就不一樣了，膝蓋不好要練心肺可以
→ emptyn:除了慢跑外，游泳、快走，都是不錯的運動
推 imshiang:游泳吧，游泳也是復健的一種項目，對關節的傷害相對較小