推 kenken0902:過了幾天的肌肉痠痛是延遲性痠痛 可以熱敷 按摩 伸展 05/08 00:47
推 kenken0902:擦藥膏是可以 不過熱敷跟伸展就OK了 05/08 00:50
推 freeasabird:乳酸堆積頂多幾十分鐘就會紓緩了，應該是肌纖維拉傷 05/08 18:46
※ 引述《jackzhang (hj)》之銘言：
: 請問各位：
: 最近開始慢跑，跑得真的很慢，而且只跑3km，
: 但不知為何在跑的途中，總覺得腿部很痠，
: 想請教是為什麼？
小弟平常很少跑步 前幾天去參加路跑
從跑完一直到今天 腳都是酸痛的狀態
如果沒坐著還好 一坐完起立 感覺馬上軟腳
我看了文章都說是乳酸堆積
請問有什麼辦法可以消除？ 用冰敷有用嗎？
我以前有擦過一種藥膏 專門擦運動酸痛的
擦那個可以嗎？
謝謝
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