[問題] 有關於跑步與體力的問題

[aeka (恩)]

我從小是個不愛運動的孩子
連高中體育課一千公尺的測驗都過不了關  Orz

最近突然開始想要運動
因為看到一句話:幾歲開始運動，你的體力就停留在幾歲
現在晚上都在慢跑
跑步的公園一圈是400公尺
一開始我跑一圈都會累到不行
跑一圈休息五分鐘直到跑滿六圈為止
後來慢慢增加
現在可以不休息一次跑五圈，也就是2000公尺

但是我發現
我連續跑五圈之後，居然不太會喘了
連汗都流得很少
那這樣的話
我體力差的狀態跑五圈跟體力強的狀態跑五圈
所消耗的熱量是一樣的嗎？

因為我發現我之前跑完六圈都會很累身體也會很熱
但是現在都不太會了＠＠

那我若想減肥的話是不是得再增加圈數阿？

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◆ From: 59.104.136.48
※ aeka:轉錄至看板 BeautyBody                                      05/20 21:51
→ hollan:若想減肥的話，重點不在跑幾圈...
→ hollan:重點在持續跑，請持續30～45分鐘以上，『慢』跑即可..
→ aeka:這個我都有達到，只是好奇熱量是否消耗是一樣的～^^
推 citcal:這其實很難說清楚,.,,,但是體力強肌力上升是有助於熱量消耗
→ citcal:可是同時你的心跳率又因為習慣運動強度而變得比較緩慢
→ citcal:不過你跑的量很少 所以熱量消耗基本上算一樣的......