[問題] 啞鈴和腕力

[cpblcoman (sunrise)]

目前在練得分後衛的位置,
想要增加手腕力量,
想請問各位大大兩個問題:

(1)
   要用怎樣的方式舉啞鈴,比較可以強化腕力?

(2)
   要求投籃的準確度,除了手腕,還有其他需要加強的部分嗎?



先謝謝各位大大的回覆~~~感激不盡!

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◆ From: 140.127.57.45
推 BUSTARD:投籃的穩定跟三角肌也很有關係 最重要的還是勤練再勤練吧!
→ BUSTARD:NBA他們球員一天都練投百甚至千球，而且是要在高強度下練
推 LEOSUCKER:(1)拿個2～4Kg的啞鈴，把上臂放於柔軟的水平的桌椅上...
→ LEOSUCKER:上臂不動，手腕懸空，握著啞鈴的手腕做上下180度的轉動
→ LEOSUCKER:正面做完換另一隻手，另一隻手做完換反面，次數因人而異
→ LEOSUCKER:(2)手腕、上肢、下肢都很需要，短距離可能只需要上半身
→ LEOSUCKER:的力量，但是長距離就需要用到腳的力量。投籃不只靠力量
→ LEOSUCKER:協調性、投籃的動作都很重要。多練投，找到自己最適合的
→ LEOSUCKER:的姿勢和動作，眼睛和手腳的協調。
推 cpblcoman:敢問:三角肌怎麼練?上．下肢靠跑步就好了嗎?