推 senmen:我之前也是動一休一 膝蓋也是出問題 10/19 13:44
→ senmen:不過那是因為我體重破百 每次都跑三千 10/19 13:45
→ senmen:然後正踢左右腳各一百下 側踢各一百下 下壓各一百下 = = 10/19 13:45
→ senmen:後來醫生建議我 體重過重用別的方式來訓練耐力比較好 10/19 13:46
推 tcwin:體重重的話可以考慮騎腳踏車 10/20 00:36
※ 引述《noraw (Nothing can define me.)》之銘言：
: 一週三次就好嗎?還是如果可以天天慢跑也行?
: 感覺天天跑好像腳容易受傷..?
這就要看你跑的速度會不會對你來說負擔太大(強度太強)
再來就是 看你跑的距離
以初學者來說動一休一
已習慣的人就沒關係
加油囉
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