推 subsist:不好意思,請問一下~WD和CP是什麼? 10/22 16:53
→ subsist:更正~請問WP跟CD是什麼? 10/22 16:54
推 abuboy:warm-up Cooling Down 抱歉課表習慣打縮寫字 10/23 08:39
推 abuboy:熱身 跟緩和操 10/23 09:24
這就取決於你跑的速度啦
一般田徑選手以5000公尺來做比喻的話
真正用將近極速練的次數決不會超過兩次
因為對膝蓋負擔很大
其他的時間大多數都是練1000 2000 3000 間歇跑 速度也大多保持在五成到七成之間
那如果只是走身體健康組的話我想你跑步不要用距離來當作標準
用時間當標準會比較好
像我自己 每天設定60分鐘
我可以今天60分鐘跑五千 明天60分鐘可以跑12公里
當然啦 健康運動組的話 速度適中 你每天跑其實還是會有傷害啦
但是 跑步前後做好操 對膝蓋的傷害會比較小喔
會不會受傷 看你的速度有沒有超出負荷
以及你在WP跟CD上面有沒有好好做
※ 引述《noraw (Nothing can define me.)》之銘言：
: 一週三次就好嗎?還是如果可以天天慢跑也行?
: 感覺天天跑好像腳容易受傷..?
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人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場
我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道
所以~~~ 誰說愛情是虛假的 誰說掌機不可發展 psp就是王道~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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