[問題] 要怎麼長肌肉= =

[lgd11421 (DoReMi)]

小弟國中時(8.9年前)是個蠻有力的小胖子
想說多運動身材應該會不錯
可是高中運動到現在大學
反而是越來越瘦
也變得沒什麼力

如果想要長肌肉
除了定期重訓
還必須要搭配什麼樣的飲食或其他方法呢?

請各位指點了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.160.121.185
→ nogay:要看你做什麼"運動"，比方說跑馬拉松的人就大多是瘦子
→ nogay:食材上就選用蛋白質含量高的，奶蛋肉通常是較易取得
→ nogay:要練大肌肉，首先要先"有肉"可以練...皮包骨怎麼練都沒用
→ nogay:真要談起來是落落長，去搜尋有關"健身or健美"的網站都有詳解
→ lgd11421:非常感謝^O^
→ bigdofish:無法同意：首先要先"有肉"可以練...皮包骨怎麼練都沒用
→ bigdofish:請先了解肌肉組織與生長模式，一知半解造成以訛傳訛