→ nogay:伏地挺身姿勢要夠標準，我常看到有些男生想秀一下給女生看 06/03 13:37
→ nogay:乍看之下好像做了下，但其實胸部離地都超過30cm... 06/03 13:39
→ nogay:你可以去查各種動作的標準姿勢，並卻實做到才會有效果喔 06/03 13:40
→ nogay:話說...伏地挺身最好胸部只離地面5~10cm，手軸角度小於90度 06/03 13:41
推 lovepe99:伏地挺身要練到胸肌大...姿勢再怎麼好效果也有限 08/14 12:39
小弟的身材算是適中 175公分/65公斤
上了大學後有一陣子都沒運動
發覺體態越來越難看
雖然不胖 但是感覺脂肪的分量多於肌肉
去健康中心用機器測量的結果也的確是這樣
看了上面有很多人都說脂肪的消除要靠有氧運動
現在只要有空都會出去騎單車 持續了幾個月發覺體力變好之外
腹部的脂肪的確有消除一些些
在家也會舉舉亞鈴和仰臥起坐以及伏地挺身
現在看起來手臂和胸部的肌肉有比較明顯一點
但是腹肌形狀一值不是很明顯
可能是我訓練的程度不夠
想知道各位擁有漂亮胸肌的大大
是怎麼訓練出來的
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