[問題] 有關重訓

[musefita (中了棒球的毒)]

請問一下

在做重訓的時候   一般來說好像 單項是做10~15下

那我想請問  用比較重的重量去做比較吃力的10下

然後可能只有做兩個循環

還是說   做剛開始感覺比較輕鬆的重量   然後做到15下才會開始吃力

然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環

想請問這兩種情況  哪種情況的效果可能會比較好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.142.175
推 kevin751021:改變嘗試各種方法  這樣最有效
→ kevin751021:沒有什麼方法是"最有效"的 因為肌肉會習慣！
推 oxymoron:我個人覺得最有效的是 "倒金字塔"但較長久的是"金字塔"
→ oxymoron:http://www.5ifit.com/content/html/1110.htm 參考一下
推 binrong1127:請問一下批踢踢有開重訓 健身之類的版嗎??
推 piranha:MuscleBeach
推 nogay:拿過重只怕會肌肉拉傷，注意不要太勉強+急燥...愛怎麼練都行
→ weiwillis:增加肌力要做最大肌力的三分之二，約7-8下。供你參考