推 nogay:不一定要三菜一湯那種，簡單牛奶或豆漿燒餅 07/27 13:12
→ smileboyplus:不然你試試運動前吃一點碳水化合物的東西 08/05 15:35
→ smileboyplus:運動完後 就可以比較不用擔心體內營養被分解 08/05 15:35
→ smileboyplus:只是午餐和早餐的 其他蛋白質和纖維素的營養要加強 08/05 15:36
現在迷上了長時間的有養運動
例如跑步一跑就1-2小時
騎車3-5小時
運動完後其實吃不太下
而且因為白天要上班所以下班運動完後大約9點
等身體冷卻吃東西又有點太晚
可是聽說運動後不吃晚餐對身體不好...除了會長不出肌肉外還會分解本身的加肉當養分
很迷惘..請各位大大給小弟一點意見 謝謝
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