推 oxymoron:體脂低 07/20 22:30
推 senmen:樓上三個字講完了重點@@ 07/21 10:08
推 truenosoul:只做三組我覺得太少...份量要再加重外還要搭配有氧運動 07/27 15:35
→ truenosoul:再來就是蛋白質攝取足夠...垃圾食物少吃甚至不吃 07/27 15:36
→ truenosoul:油炸那種的也別碰...消夜也不能吃.慢慢的就會有型囉~~~ 07/27 15:37
推 smileboyplus:可能缺重訓!! 你的重量太輕了 08/05 15:30
→ smileboyplus:要重訓 就要先測出你一次可以舉起的最大重量 08/05 15:30
→ smileboyplus:然後再打七到八折左右 每次舉約十下 來個三回 08/05 15:31
→ smileboyplus:應該會比較有成效 08/05 15:31
→ opopi287:要有線條是要重量輕組數多 11/12 15:16