Re: [問題] 請問想練出好身材該學哪種運動

[smileboyplus ( 背後的陰影)]

※ 引述《nogay (本官乃兇眉毛是也～)》之銘言：
: ※ 引述《kimokimocom (兵)》之銘言：
: : 又非常的羨慕，所以就很想找個可以鍛鍊身材的運動來學
: : 我知道不管什麼運動都可以強健體魄，提升耐力
: 原則上運動首重持續
: 任何運動都能強身 (當然除了一些較女性的運動之外)
: 你看那些身材好的人大多是運動有段時間才有的
: 若是你太瘦那怎麼練都不會壯的，若太胖那最好是先瘦一點再練
其實不全然是這樣的  如果是太瘦的人
就要一邊進行重訓類的訓練  一邊補充較大量的蛋白質
那些健美選手很多都是這樣練的
至於脂肪比較多的肥胖型  就照一般的重訓就好了
: : 我自己本身是有在慢跑+單槓，但是總覺得很想學那種
: : 可以鍛鍊全身肌肉，練出身體線條的運動。
: 這樣基本上就可以了，上下身都有練到
: 再來注意慢跑跟單槓的基本動作有沒有做對，或有什麼注意事項就可以了
戰鬥有氧  游泳也可以考慮看看
如果是單純慢跑和單槓想要練出全身的線條
可能不太夠  還需要搭配伏地挺身  仰臥起坐  和球隊的一些訓練
: : 但有些前輩所說的學武的目標好像跟我單純想健身的目標有點出入
: : 也擔心沒有一個遠大的理想會很快失去動力，不再練下去
: : (我只想健身而已，但有些人說單純健身去跑步重訓就好不用練武)
: 沒錯，習武的重點是在養身
: 而不是肌肉多大多美，會練到有線條大多是練較勤的人
: 換言之就是運動量過大到"精瘦"的程度
: 像李小龍的身材就是標準的習武人的樣子，但若要比照健身員的身材會發現有些差異
: 而現代的習武人多少也會練些舉重之類的平衡緞練部位
: 或許你是看到這類的大俠才會興起這樣的念頭
: : 所以希望有人能推薦這種較專注於身體靈活肌肉鍛鍊的運動
:                                 ^^^^^^^^
: 體操吧 (硬要說一個話)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.228.250.25
推 kevin751021:重訓補不補充蛋白 跟 胖瘦 是兩回事
→ smileboyplus:瘦的人沒有補充蛋白還是可以做到  只是有補充的話
→ smileboyplus:成果就會比較快出現  這部份沒說清楚  是我的疏忽^^"
推 kevin751021:如果你身體的肌肉量沒有多到必須補充蛋白質
→ kevin751021:那麼飲用高蛋白的飲品並不會有顯著效果
→ nogay:體脂多不建議馬上練...科學上是這樣說沒錯
→ nogay:總而言之實際應用有很多細節，關鍵字己有，請多孤狗吧
→ frzzy:其實專注於每項運動 都可以練到肌肉 不然上健身房練肌肉最快