Re: [問題] 伏地挺身

[gp99000 (gp99000)]

目前練一練,ㄍ一ㄥ一點的話,一次100下算極限

同一天,休息之後差不多每次50下極限

體重67 身高165 這樣算好還是不好呢(想練魔鬼背肌出來囧)



目前看到的重訓內容,伏地挺身好像都是30下為基準,

是說多了不好,還是說多了會變耐力訓練?

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◆ From: 118.161.133.117
推 oxymoron:多了不會不好; 背肌... 去拉單槓吧?
→ nogay:如果是標準動作達50以上算強了，若是胸部沒有壓到地板
→ nogay:那很多人都可以達到50...因為曾有某學長跟我臭屁過
→ nogay:實際看他做，沒注意看還以為他撐在地上猛點頭做啥 =.=
→ gp99000:胸口貼到地阿..看來還不夠標準,要碰到嘛?
→ gp99000:剛剛確定可以50,多撐一下60應該可以,不過胸口貼不到阿 囧
推 lovepe99:要背肌要去拉單槓，比伏地挺身的效果好太多囉
→ nogay:不太標準板本  ╮(￣﹏￣)╭
→ nogay:http://tw.youtube.com/watch?v=1viMOSx_LOc
→ nogay:http://tw.youtube.com/watch?v=-cC7m6rtGHw&feature=rela
→ nogay:以下為標準動作 (標準的超難找 冏rz )
→ nogay:http://tw.youtube.com/watch?v=YJKJFDPkoYs&feature=rela
→ gp99000:樓上謝啦~我把標準理解成肩岬骨卡到的姿勢了Orz
→ gp99000:對了,除了形狀以外,背肌可以幹麻阿??之前測,單槓在沒練時
→ gp99000:大概能撐到8下,應該繼續撐下去嗎?
→ nogay:背肌強出拳的力量就強，伏地挺身也能練只是雙手要張開一點
→ nogay:不用在出拳的話也能多搬重的東西 (講的真像做苦工 =.=)
→ gm3252:背肌在很多運動都比胸肌來得好用多
→ neilpop3:游泳的仰式 背直肌 還有擴背肌 (前提 姿勢要正確)