[問題] 脊椎曾經有傷 的運動方式?

[kevgeo (我要變的更好)]

  我在幾年前  曾經脊椎出了問題

  得了一種叫做  椎間盤突出  的病   也嚴重到因而不用當兵

  (曾躺在床上兩三個禮拜沒辦法起身)

  醫生也建議我   盡量少搬重物  或是 讓腰作出太彎曲的動作

  所以我仰臥起坐之類的都沒做



  近來發現  肚子微凸XD

  開始想運動恢復以前的身材

  想請問

  有沒有什麼運動是不會給脊椎帶來很大負擔

  但卻能夠有效的鍛鍊腹肌?

  目的是想先消除肚子上的贅肉  然後再進一步的去鍛鍊腹肌





  希望知道的人能告訴我

  先謝謝你們的回答了 <(_ _)>



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◆ From: 118.160.105.7
※ 編輯: kevgeo          來自: 118.160.105.7        (02/09 03:36)
推 HEARTMAN:游泳~~~~!!!!
推 jdboy:+1
→ kevgeo:可是因為我脊椎當初受傷時 有壓迫到下半身的神經
→ kevgeo:所以游泳的話  大概游半小時左右  就會很容易抽筋
→ kevgeo:當然我不知道這兩者是否有關係...我詢問醫生 他只說:有可能
→ kevgeo:而且我剛剛突然想到....搖呼拉圈是不是也可以鍛鍊腹肌?
推 kevin751021:腰呼拉圈保證脊椎受傷更嚴重
→ jdboy:水中並非只有游泳能鍛練腹肌，水中跑步也可以
推 greenly:可以核心肌群的運動像是皮拉提私或是有氧
→ greenly:會建議先去看復健科請物理治療師教你作一些簡單的運動再回
→ greenly:運動場上，當然，肚子絕對是脊椎的負擔XD
→ rmp4vu03:游泳 不要游蛙式跟蝶式 自由式佳