推 ian5king:解說得很詳細！謝謝 03/24 22:28
※ 引述《ian5king (南方的悲情)》之銘言：
: 最近因緣際會開始接觸了標槍
: 我想請問
: 擲標槍需要鍛鍊哪個部位的肌肉？
: 要如何鍛鍊？
: 感謝各位了
: (不知道PO這版適不適合...
: 如果PO錯版我會自D 謝謝^^)
我只能從作用肌去幫你分析
並找一些影片來應對我是不是分析錯誤
胸肌可以助你帶出向前的力量，背肌幫你緩衝力量
腰部肌群可以幫你帶出樞紐力
上臂肌群對你來說是非常重要，尤其是直肌(三頭肌、腕直肌)
直肌幾乎是你的作用肌，不過周遭的肌群有保護的作用
記得你的肩關節的柔軟度要練得很好
標槍的借地力，腿部的訓練更是不可少得
標槍幾乎需要練到所有肌肉部位，因為他是全身性的運動
柔軟度是肩關節跟腰部要很好
舉個例子，地力是腿部力量、腰帶出樞紐力後，胸肌使力
帶動一連串直肌作用
http://www.youtube.com/watch?v=VXv5zQJR6RQ&feature=related
練協調
http://www.youtube.com/watch?v=RZAZgpTU6cA&feature=related
練協調
http://www.youtube.com/watch?v=nqt82bIEOQM&feature=related
從第三個影片我開始解說：
0:04 是針對腿部肌群跟臀部肌群：深蹲曲膝
0:12 是針對胸肌與上臂肌群
1:37 上部臂肌群
2:02 上部臂肌群
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你能告訴我...這遠方到底有什麼...
○ ¯￣ ﹉﹊ 我 祈 許 著 . . .
（(∕＼ ¯￣﹉﹎﹊
■Π ﹌ 能 夠 找 到 解 答...
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※ 編輯: rmp4vu03 來自: 61.62.45.188 (03/23 23:08)