胸-臥推
背-單槓 硬舉
腿-蹲舉
如果重質這些蠻有幫助的
可以去健身房問大隻的朋友
跟他請教一下
通常練健身都很友善的
※ 引述《beist (beist)》之銘言：
: 夏天到了,有兩個月假期,所以想安排些健身項目.
: 之前看一些棒球選手從國外回來後都變的好壯,
: 聽說是因為美國的重訓是質直不重量,
: 所以想請教有經驗的人,在健身項目的安排的有哪些?
: 我想每週去個幾天健身房.
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