[問題] 練啞鈴的重量

[ils90414 (大浩)]

小弟我最近想新購啞鈴

有25磅約11公斤

還有20磅約9公斤

兩個選擇

之前練5公斤的

舉起來很輕鬆

現在不知道要買11還是9公斤的

要練爆發力

直接衝11公斤比較好嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.11.202
→ jcyuki:建議你去肌肉沙灘爬文 有一個RM的觀念 一次最多可以舉幾下
→ jcyuki:初學建議選擇一次最多可以舉20下的重量三組 也就是20RM
→ jcyuki:如果你要肌肥大 你可以選12RM 不過啞鈴好處是可以練很多動
→ jcyuki:作 而不同肌群適合的重量也不一 等你有練到那裡就知道了
→ jcyuki:如果可以就買組合式的啞鈴吧 可以替換重量的
推 cy770906:肌肉沙灘是哪啊?
推 cy770906:我看到了, 謝謝 =)
→ hawkish:肌肉沙灘在哪 ... ? 我找不到~~