[請益] 短時間讓乳酸快速代謝的方法 ?

[an123456781 (鹿角)]

想請問板友們，有方法可以讓乳酸快速代謝嗎 ?

因為校運會在同一天要跑 1500m 和 5000m 以及 400m
希望能將乳酸帶來的疲勞 對後面項目的影響減到最低...
如果能在一兩個小時內快速代謝最好啦 XD (應該不可能吧 = =+)

聽過的方法有熱敷，還有人建議吃維他命B，不知是否有效 ?




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路還沒走完，謹記奧林匹克精神

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◆ From: 140.114.201.64
→ ogison69:去買含胺基酸的補給食品,各大體育用品店皆有售
推 jdboy:乳酸通常20min就回到正常水準了，你用動態恢復的方式可以加
→ jdboy:謝。
→ jdboy:加速代謝體內的廢物。
→ an123456781:動態是指收操嗎 ?
→ rmp4vu03:是的 不過你暖身做到越足夠 乳酸就不易大量累積
→ rmp4vu03:吃的對於乳酸代謝幫助根本微乎其微還是做緩和的反向運動
→ rmp4vu03:比較實在...譬如倒退慢走
→ an123456781:感謝樓上，我暖身原本就做很確實 (大概30mins吧)
→ an123456781:剛剛看到這個新聞  http://tinyurl.com/yh36w3m
→ an123456781:詹詠然打完球後回去泡"冰水"
→ an123456781:有人知道他泡冰水的目的 ?　
→ an123456781:因為我們一般運動完聽說是沖熱水
推 flyplayer:棒球投手下場好像也都用冰敷的
→ MrCute:泡冰水..很常見的收操方式!!激烈的運動後~肌肉多少有些受傷
→ MrCute:如果你想看現場~下午去看田徑隊泡吧= =+
→ MrCute:打太快~忘記這是別的版了XD
→ an123456781:因為之前田徑隊和我說 要代謝乳酸可以回去沖熱水
→ MrCute:沖熱水是要加速血液循環 增加代謝能力..冰水則減少肌肉受損
→ rmp4vu03:樓上 他是要同一天比這些項目 所以冰敷不適用於間格這麼
→ rmp4vu03:短的賽事之間冰敷 會受傷的!!
→ an123456781:噢噢，M大會這麼說是因為我貼出的連結啦 ~~~
→ an123456781:所以我的狀況應該曜要熱敷囉(沖熱水) ?
→ an123456781:就是項目與項目之間
→ an123456781:1500m  11:00
→ an123456781:5000m 13:30
→ an123456781:400m   14:20
推 rmp4vu03:好近的賽程0.0那就先熱身→拉筋 這個時間拉長 收操做緩和
→ rmp4vu03:運動... 身體保持溫度吧...
→ rmp4vu03:不過這麼近的賽程= =你5000跑完 想辦法讓自己肌肉不要冷
→ rmp4vu03:掉...不要沖熱水...
→ rmp4vu03:這賽事跟賽事之間喝些電解質飲料，吃點餅乾跟巧克力(或
→ rmp4vu03:香蕉)
→ rmp4vu03:等400跑完再冰敷吧@@"
→ rmp4vu03:我覺得不僅乳酸問題 你電解質的平衡也很重要 失衡很容易
→ rmp4vu03:抽~~~筋~~~
→ an123456781:所以5000跑完，就不收操，保持肌肉不要冷掉就好嗎 ?
→ an123456781:5000跑完，不到半小時就要跑400了
推 rmp4vu03:這麼短 其實不太曉得 不要讓自己著涼讓肌肉抽筋為上了
→ an123456781:謝謝大家的回答，運動會三天前結束囉 ~~~~