[閒聊] 最大肌力怎麼測量呢？

[moni520 (晨御。暘)]

昨天體育課的時候，老師要我們最大肌力測驗

我不是很了解，老師要我們舉重

先從輕的開始，慢慢加重量

到舉不起來為止再減五公斤，然後再做五次


舉例說明好了。

一開始先試舉四十公斤，覺得可以再重就加到五十公斤

還可以就到六十七十八十九十看自己能夠舉到多重

如果到一百的時候發現舉不起來了，

就減到九十五然後舉五下

這樣子難道就可以算出來我的最大肌力嗎？



而且，那有什麼技巧嗎？

我發現，蹲下去之後就站不起來了。

是我不會舉還是大腿力量不夠＝ ＝



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◆ From: 117.19.92.88
推 rmp4vu03:那個是有表可以推算的^^" 甚至還有110%的肌力 不過那是練
→ rmp4vu03:忘了名詞了 等什麼的...
推 gigigugu5:所謂的最大肌力就是你只能夠舉起一次的重量
→ gigigugu5:你一百的時候舉的起來嗎?不行的話你的最大肌力就是95囉
→ gigigugu5:依照這個模式去算你的1RM是多少囉
→ gigigugu5:我如果沒記錯的話,可以先試用你的體重X85%(有錯請指正)
→ gigigugu5:如果舉的起來就再往上加囉~
→ tao7744:就是一次最多可以舉的重量呀 像我握推最多九十(嘆