推 wangpohsiang:大腿:蹲姿→身體往後仰手撐地、膝蓋往下壓 02/06 02:47
→ wangpohsiang:小腿:四肢伏地作拱橋姿→其中一腳背勾住小腿 02/06 02:48
→ wangpohsiang: 被勾住小腿那一支腳 腳掌盡量貼地 02/06 02:49
小弟是個還算喜歡運動的學生，除了去體育性社團外自己也有慢跑的習慣
運動前後都會伸展、拉筋，不過不肯定是否確實
這陣子腰和膝蓋偶爾有一些不知道怎麼回事的疼痛
去看中醫都說我的大小腿肌肉太緊繃，對腰和膝蓋造成影響
想問一下版上先進，有沒有自己一個人也能放鬆肌肉的方法
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