[問題] 拉完腿筋後腰部脊椎肌肉不舒服

[why702 (Glory Glory ManU )]

就是腿步拉筋 ex：坐著腿伸直，上半身前傾，主要拉腿後面的筋
                 盤腿，然後上半身前傾，主要拉屁股的筋。
可是拉完以後，
腰部脊椎那兩條肌肉就會很難過，

之前我是有搬重物閃到腰過，
之後如果長時間站立、頻繁彎腰打直時，
腰部脊椎那兩條肌肉就會受傷，（閃到）
然後我就要躺在床上不能動了，
後來有復健了一下，
不支道友沒有復健好，

請問這是什麼情況？
感謝～

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Physics is too hard for physicists. -David Hilbert

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◆ From: 140.112.19.128
→ smileboyplus:雙腿伸直前彎拉筋滿傷腰的  建議你可以試試看一腳彎
→ smileboyplus:起來或是盤腿  這樣可以減輕拉筋時腰椎的負擔
→ smileboyplus:另外後者大多是拉大腿內側肌群比較有效
→ smileboyplus:要拉臀部  個人覺得弓箭步蹲下去點效果還比較好
→ why702:謝謝～
→ tao7744:去中醫看看吧 還有記得 拉筋前要慢跑呦
→ smileboyplus:閃到腰就是所謂的腰部肌肉拉傷  如果沒有復原良好
→ smileboyplus:就會讓肌肉的功能不如以往  所以當要做同樣的搬重物
→ smileboyplus:或是需要久坐久站這類高度要求肌力或耐力的動作
→ smileboyplus:就會不舒服  單純熱敷、電療、超音波這類的復健
→ smileboyplus:效果就跟去藥局買酸痛貼布差不多
→ why702:那該怎麼辦？加強肌力嗎？