[問題] 一些關於跑步的小問題

[jacklee60705 (李阿ki)]

大家好阿
我是小高一生
因為最近打了全場的籃球比賽之後
發現自己的體力真是太差了!!
所以想要把握時間去跑操場
訓練一下自己的體能
不過在這邊還是有一些疑問
希望大家能幫我解答囉~


1：平常我沒有跑步的習慣
   那現在從頭開始要訓練體能
   要從一次跑多少開始會比較好呢?
   有看過板上一些鄉民問的問題
   是要慢跑一直持續  還是跑一圈走一圈呢?



2：那每天大概要跑多少會比較好呢?


3：我個人是頃向在早晨5.6點的時候去慢跑  就是跟老人一起做運動XD
   這樣的時間OK嗎?   還是有其他的時間會更好?




一些小小問題   希望大家能幫忙~

感謝~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.93.101
推 kate8888:有路跑版road-running
推 yuasa:依你文章中的敘述是想要訓練心肺功能吧!那建議你持續跑，先
→ yuasa:跑一兩千吧，心跳如果可以到130~150會比較有訓練到，另外可
→ yuasa:練練折返跑對打籃球有比較直接的幫助~
推 blueangle:不建議早上跑步啦.....因為以前上課聽老師說
→ blueangle:早上的空氣其實是最不好的....