[問題] 請問運動完多久才能吃東西

[situviera (situviera)]

例如慢跑或跳舞完後(還蠻喘的，對我來說不是輕度的運動)
多久才能吃東西？半小時或一小時？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.74.52.157
推 jdboy:一小時候好一點
→ rmp4vu03:http://tinyurl.com/y43yq2a
→ PTTerme:看情況需求，你是要瘦還是要壯，因人而異，要瘦的就忍耐點
→ PTTerme:別吃了，馬上吃下去的都會優先轉化成熱量，像我要壯的話，
→ PTTerme:就得馬上先補充碳水化合物，再補蛋白質，以免鍛鍊的肌肉
→ PTTerme:損耗或者蛋白質優先被轉化成熱量，影響效果
→ PTTerme:不過不管怎麼吃都還是要盡量避免油膩難消化之物