推 coupe111:謝謝..不過..側彎運動也都有做..在運動前的熱身動作裡.. 04/10 21:29
→ kiwbaby:時間延長和強度加大 04/10 22:38
推 coupe111:收到,謝謝喔! 04/11 00:30
※ 引述《coupe111 (老人家)》之銘言：
: 我的年紀在版上應該已過了大叔的年齡群了吧....
: 首先,我是身高179,體重約75,這樣不算胖吧..
: 每天正常三餐,偶爾餓到受不了才會吃宵夜..
: 約5個月前開始了每天睡前伏地挺身+仰臥起坐,2個月前再增加一對8P的啞鈴..
: 肚子是有小一點點了,可是...腰部左右2側的肉一直消不掉..XD
: 請問版上運動高手們:有什麼簡單的運動可幫助消除腰部的贅肉呢?
: 我沒有單車,房間就桌子+椅子+床,有什麼運動是適合晚上下班後在房間裡做的呢?
: 先說聲謝謝喔!
可多做腰部兩側的伸展
例如側彎運動.
或者是身體貼牆.雙手上舉向上伸展
詳情可參考一些簡單的瑜珈簡易動作
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