推 HEARTMAN:以這身高體重來看的話,先以游泳消耗脂肪為先比較好 06/10 21:49
→ mariaforyou:假如是以跑步的話呢?因為我游泳還不會換氣說? 06/10 21:58
推 HEARTMAN:怕你的膝蓋跑長時間支撐不了,但時間短脂肪燃燒不了 06/11 15:41
→ HEARTMAN:還有若要跑步以時間算會比較好,30分鐘以上,快走也可以 06/11 15:42
請問一個不是選手的人
如果在一般的操場練習
每天固定時間練習的話
可以做怎樣的課表安排呢
假如是以田徑的課表來安排的話
假如目前的身高體重是159 79
可否請大家建議一下
目前情況大致是
1.伸展操
2.跑一千二百公尺走一千二公尺
3.伸展操
4.腹式運動
5.打球
但是我發現其實我應該可以一次跑八百公尺以上
請問如果要使柔軟度增加要如何訓練自己呢?
thx^^
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