推 wen9393:感謝您的精闢回答，長知識 07/11 00:46
→ rmp4vu03:重量訓練應該是先吸飽氣後在施力同時吐氣才對~~這是教練 07/14 20:14
→ rmp4vu03:說的，他說憋氣施力是不對滴~ 07/14 20:16
→ yumanatu:小心岔了氣 07/21 22:01
: 但我怎麼做總是無法調整好呼吸
: 距離當兵時的全盛時期已經好久遠了！
: 想當初還能拉到12下......
: 現在.......差2/3.....哭哭
拉上是用力 所以應該吐氣 避免生理的努責現象
但以重量訓練角度來說 憋氣會有更大力量 能達到訓練效果 但會對生理造成傷害
就是要習慣
向上拉吐氣 向下吸氣
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