推 givemealuba:運動完有做收操嗎??有做收操的話肌肉會比較放鬆好入睡 07/22 01:03
→ oaao:因為運動時間離睡眠時間太近身體還在亢奮狀態 最好間隔久一點 08/04 08:10
原po年過25 未滿30
在25歲之前 有維持一星期運動1~2次的習慣
大多是打羽球 時間是傍晚或晚上 一次3~4小時 常常都打到10點多
當時運動完會非常累 晚上也很好睡 第二天精神很好
後來為生活忙碌
已經有幾年完全都沒有運動 頂多就是走路
今年開始恢復運動習慣 都是下午 5點左右就結束了 每次半小時~1.5小時
晚上要睡覺時 身體很累 眼睛快要睜不開 頭腦也不太清楚
可是就是睡不著 上了床可以躺兩三個小時還醒著 (約11點~1點間就寢)
非常困擾 第二天會沒精神
請問造成此情形的原因是甚麼?
我也沒有很晚做運動 神經應該不至於興奮這麼久
還是年齡的關係?
有何改善的方式?
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.156.10