[問題] 仰臥一天50下 好痛!

[chchang0820 (野豬弟15號)]

如題，一天仰臥起坐50下，我做了兩、三之後，
我的腹部肌肉整個就是痛到不行，
今天痛到連30下，就不太行了，我還一下休息十秒，硬把50下做完。
請問有經驗的人，要休息到不痛再繼續，還是要繼續，酸痛屬正常？
另外，我有點啤酒肚，仰臥起坐解決的了啤酒肚的問題嗎？

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◆ From: 111.184.127.84
推 jaysuzuki:天天做的話，痠痛是正常的，等到完全不痠都不知道要幾天
→ jaysuzuki:一下休息10秒，撐完50，意義不大。 你應該一次做到沒力
→ jaysuzuki:然後休息個一兩分鐘，再做到沒力，再修個一兩分鐘，直到
→ jaysuzuki:做到你的目標為止
→ jaysuzuki:最後，啤酒肚光是仰臥起坐絕對不會消，仰臥起坐是讓你
→ jaysuzuki:腹肌變大，外面一堆脂肪的話，永遠也看不到，要做有氧
→ jaysuzuki:跑步、游泳、腳踏車等
→ chchang0820:喔!了解 另外，要全部躺下去嗎? 我發現我沒有完全躺
→ chchang0820:的時候 腹部比較會酸痛。 可是完全躺 接著起來，我發
→ chchang0820:現腰比較痛
推 jaysuzuki:不用，就下背部碰到地就好，然後起來其實30度就好，不用
→ jaysuzuki:整個身體上來
→ chchang0820:雖然不知道jaysuzuki看不看的到，只是我現在已經很輕
→ chchang0820:鬆的做完100下了..現在在等腹肌出來了 由衷的感謝你