推 jaysuzuki:上健身房練，怎麼入門可參考MuscleBeach版 10/21 09:09
→ jk790806:重點是..沒錢上健身房= = 10/21 15:05
推 jaysuzuki:不然就增加次數吧，一個禮拜增加10下，也可去拉單槓 10/21 20:31
推 ankero:高蛋白加重訓 12/09 21:03
想問一下
本人骨架小,又吃不胖
172公分,卻不到60公斤...
要怎麼把自己練壯一點
目前每天伏地挺身50下,持續了1年左右
感覺還是不夠壯= =
還有也想鍛鍊自己腿部的爆發力
跟自己的肌耐力
不知道有什麼方法可以練的
可以讓我變壯的都可以!
煩請各位指點!!
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