[請益] 引體向上!!誰可以救救我....

[smkingpeter (油油囧囧甘)]

小弟現在讀大四

是個活生生的臭宅宅

自從高二開始就很少有運動了

上了大學之後幾乎根本沒運動ˊˋ

整個就是活生生的小胖子

今天要和我一個要當大頭兵的同學去運動

我就在旁邊也跟著拉

結果我們就像兩塊豬肉吊在那邊動也不動....

我連要拉到讓手肘垂直都近乎沒辦法

已經爬過版了@@好像都沒人問類似的問題

請問有哪位大大可以提供鍛鍊引體向上的方法嗎

我現在和我同學都是一下也拉不起來的狀況

真的是很囧

請求哪位大大可以為我提供一些方法以參考

越詳細越好~因為小弟我是運動白癡ˊˋ

非常感激各位 =) !!!!

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◣◣◣◣      ﹌﹌﹌       ▃▄▅▄       ▇▆▅▄       人體蜈蚣
∣ ≡  ∣    ︴︴︴︴︴    ▏▏▏▏▌    ∣ ≡   ▌       The Human Centipede
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∣ 皿  ∣＿＿∣ ∮  ∣＿＿∣ ∮  ∣＿＿  ∣ 皿   ∣  幹你媽的我的傑作
 ＼︶ ／ ∥∠ ＼ε ╱ ∥∠ ＼ε ／ ∥∠   ＼ ︶ ╱           終於姍姍來遲 
幹你媽的吃我屎! 啾啾~        啾啾~           大§▁↙報紙(掉)

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◆ From: 114.25.176.29
→ ajqk:仰臥起坐和伏地挺身多做~再鍛鍊核心肌群的力量
推 Bamuth:先用跳的往上也沒關係，習慣用力拉上去的感覺
→ Bamuth:還有體重重就是會比較難，減重後會比較容易
推 gglonkey:可以互相幫忙抬腳底板，幫忙得出一點點力就好
→ gglonkey:上去的時候快，下來的時候盡量慢
→ uuufo:恩 我是很希望可以交你彈腰~但是我很難用文字來續說
→ uuufo:用彈腰的話很輕鬆可以拉到三十幾下，利用擺盪的方式