[問題] 關於伏地挺身

[sorrybird (bb)]

 1.想問關於做伏地挺身的最佳時間?

   因為我之前常常在晚上睡前做個三十下,

   做久了的確有些效果(胸膛有變的稍為硬),

   但是過不久又無法維持.想問說

   早上或下午會不會更適合做這類的肌耐力運動?


2.伏地挺身做幾下會比較合適?

  平常時都做30~50下,有人說最好每天增加一點,

  甚至挑戰自己的極限,這樣效果才會出來

  但是我有聽朋友說做固定次數較好,不會給肌肉過多的壓力

  也還會有效果.

  想問大家做固定30下就好,還是說偶爾挑戰一下極限?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.36.11.52
推 uuufo:還是想要問你妳希望的是什麼樣的效果?肌肉變大?還是線條?
推 colinlai:就我所知!請你在標準的姿勢下做到極限  然後再做個3-4組
→ sorrybird:U大,線條 C大,感謝你的意見!
推 adizai:睡前伏地挺身會影響到睡眠
→ adizai:如果每次都固定次數的話，久而久之效果會漸漸變差。
→ db4649:時間是下午四點左右為佳。
→ db4649:早上身體機能較弱些，注意熱身，避免受傷。
→ db4649:固定次數，可行。但要隨著身體能力的增長，做階段性的調整