推 a7412582:非常感謝:DD 08/14 18:11
→ jaysuzuki:激烈運動後還是冷水好吧,運動員比賽完都直接泡冷水的 08/14 22:22
→ rockrider:激烈運動後不建議洗熱水,運動過程中有可能有輕微的肌肉 08/15 00:17
→ rockrider:撕裂傷,這是很難察覺的,洗熱水有可能惡化,現在最新 08/15 00:19
→ rockrider:的觀念甚至有訓練完後泡冰水的方法,可以更快恢復體力 08/15 00:20
→ rockrider:泡時不可超過心臟高度,時間不用很久 08/15 00:23
激烈運動的話的確可以這樣,回文時沒想的太多~~沒考慮到這個!
分享一下我激烈運動後的保養(?)方式,囧
我回家是會用冷熱敷袋(兩用的)冰敷,不過要包在毛巾裡~~
冰敷關節的部位,尤其是剛剛運動高度使用的關節,肌肉也可以稍微冰敷一下
其實如果不是受傷扭傷,不要過冰0.0
之前一個中醫師跟我說,其實台灣氣候關係屬於亞熱帶,
運動後不適合"冰敷","冷敷"既可...@.@
我問他為什麼?他說外國有些選手國家氣候冬天可能會下雪,但台灣不會0.0
所以我們適應冰冷的比較沒像那些會下雪的國家的人耐冰
太冰反而對關節不好~所以冷敷既可(就一般室溫的冷水就可以了)
太詳細的解說我有點忘了~不過醫生說的話可以聽一下~
我修一下文好了~提醒一下洗熱水的溫度也不要太高..光看文意可能會被誤會
個人運動後,會先做保養工作(冷敷什麼的)..弄好再休息一下才洗澡
洗澡時我都洗"溫"的大概比體溫稍高一點而已
不過原PO可以試試上面兩位大大說的泡冷水看看~
PS.
我是女生除了游泳外,不大會去泡冷水...囧
畢竟女生下半身不大適合去冷到,不然小M來訪時會痛到炸>"<
不過我都會針對關節部位做到冷敷工作,比較高使用的肌肉部位也會~~
如果原PO是男生,可以試看看泡冷水澡
※ 編輯: chihyun1005 來自: 111.185.86.164 (08/15 03:05)
推 rockrider:補充的好完整,推一下 08/15 19:27
推 CrossDell:好文推 08/16 23:41
推 a7412582:雖然有點晚,但還是謝謝如此詳細的補充:D 09/12 12:30
→ a7412582:太久沒上PTT,竟然現在才發現補充的這麼詳細XD 09/12 12:35