[問題]如何以最短的時間重訓搭配有氧練出好身材

[ckness (ckness)]

目前自己的訓練方法

先跑1500小跑500

坐臥推35kg~50kg做到無力

再拉背肌一樣方法但是重量有點忘掉大約50kg~70kg

再去跑1000小跑500

這樣的循環作三次,最後收操

這樣會有效果,但是沒有自己想像的快,還有更快的方法嗎?

像是配合什麼樣的飲食之類的

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