[問題] 可否推薦增重蛋白質食品？

[youchen (youchen)]

大家好～
小弟我一直有個困擾
三餐正常，而且量也不少，每天還有下午茶和宵夜
但是體重一直就是上不去
我現在身高173，體重59
有運動、打球的習慣
所以會覺得力量不足
想說先想辦法增加自己的重量和肌肉量
所以開始吃增種蛋白質食品
因為小弟我現在住在日本
這邊常見就三種品牌
WEIDER:http://www.weider-jp.com/sports_supplement/protein/weight.html
SAVAS:http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightup.php?
KENTAI:http://www.kentai.co.jp/products/k3200.html
請問應該要如何選擇？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 153.122.10.209
→ jaysuzuki:有在練重量嗎?  有的話再考慮吃吧
→ hbkjnm:質量很重要  先去做做重訓吧  蛋白質補充可以靠雞胸肉
→ hbkjnm:跟雞蛋來做補充
→ youchen:沒有特別去做重訓...但是每天有做伏地挺身
→ youchen:沒有固定時間，有空就做個二、三十下
→ youchen:一天應該也有100下以上吧
推 jaysuzuki:這樣的訓練量其實不需要高蛋白耶，除非你至少隔天會緊繃
→ jaysuzuki:+痠
→ DarkRainQ:營養師叫我照三餐吃蛋和吃雞肉或牛肉
→ DarkRainQ:蛋是指水煮蛋或者滷蛋茶葉蛋之類的~要一整顆的那種!