→ kobe227:你一天都做幾下? 01/29 21:00
推 iamwcy:買條彈力繩，在雙手纏繞幾圈後由背部夾掉腋下 增加阻力~ 02/03 22:26
推 BPikachu:試試看這樣做 天天做 40*3 20*3 10*3 5*20 間隔只能休息 02/22 14:39
→ BPikachu:一分鐘 否則重做 每天做都要超過200下 做完馬上吃東西 02/22 14:40
→ BPikachu:重點是最後的5下 沒做到沒效果 02/22 14:50
有什麼辦法可以練胸肌?平常都做伏地挺身...3個月下來看也沒什麼起色.除了上健身房外
平常可以訓練的辦法都行
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