推 jaysuzuki:看影片學不了看文字更難啊，找田徑隊的教你比較實在 03/05 11:08
→ jiangee:助跑速度怎麼會沒很大作用= = 03/20 21:53
→ g71827:個人(空中不踏步)：緩跑3步->中速6步->全速8步->踏板起跳 03/25 14:31
→ g71827:實況：起跳腳跟對準起跳板走8步擺物(毛巾,鞋,水)>再9步擺物 03/25 14:32
→ g71827:舉手,對準起始點物品,緩步3+中速6->碰到衝刺點物品->衝刺9 03/25 14:35
→ g71827:註：每個人的步伐長短與步數不一致，找到自己適用的即可。 03/25 14:35
→ g71827:重點:1.勿因要接近起跳板刻意低頭調整步伐造成無力起跳 03/25 14:35
→ g71827:2.踏板瞬間往上跳(另腳大腿上抬(ㄐ型)+雙手上舉或平伸+挺腰 03/25 14:37
→ g71827:3-1.可空中踏步直到落地； 03/25 14:39
→ g71827:3-2,或手腳往後反"ㄈ"字型，至最高點手腳往前甩呈現ㄈ型 03/25 14:40
→ g71827:4.落地僅腳掌落地屁股不碰，人往前趴->側身狗吃屎姿勢即可 03/25 14:42
→ g71827:從起跳板往回走擺物是為了確定起始語衝刺點 03/25 14:44
推 micco:你立定跳遠可以超過3公尺喲~~好強~ 07/30 20:02