推 an123456781:先慢慢跑一段時間 再求距離和速度 06/26 20:34
→ an123456781:你應該是很久沒運動了吧 先有運動習慣 再求好 06/26 20:34
推 larboard:自體深蹲.lunge.Plank 06/29 02:06
推 pocketer:循序漸進,今天2圈,明天3圈…依此類推 10/18 11:06
推 Asicsman:剛練跑步應該比重心擺在時間上，每天30分鐘。 10/27 23:40
最近剛考完國營考試，沒意外大概上
了，想要開始練3000公尺，平常沒在
運動，第一次去試跑大概才跑了1200
就沒法跑了，而且小腿跟大腿很酸，
很喘但還可以忍受，怕自己會受傷想
請教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了，有什麼訓練方式比較好？先
用快走＞在來訓練跑步會不會比較好
嗎？
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