Fw: [請問] 運動的問題

[PTT815 (miru)]

※ [本文轉錄自 ask 看板 #1IYYqlzj ]

作者: PTT815 (miru) 看板: ask
標題: [請問] 運動的問題
時間: Mon Nov 18 23:07:25 2013

請問一個正常成年男子

慢跑至少要一次跑幾公里比較理想健康？

還有仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓這些一次做多少下好？

另外是慢跑前做仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓好？

還是慢跑完做這些體能鍛鍊好？

有硬性規定做這些運動前一定要先做熱身運動嗎？

我個人的經驗是沒先做熱身運動就去做上述所說的運動

我的身體筋肉關節完全沒受傷沒影響


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.41.152.120

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※ 轉錄者: PTT815 (114.41.152.120), 時間: 11/18/2013 23:10:21
推 an123456781:幾下 多快 這些都沒有標準答案的 ...
→ an123456781:也沒有所謂的硬性規定 不會有人規定你這些阿 ...
→ an123456781:但順序的話 建議是 慢跑(真的是慢跑 讓身體熱開)
→ an123456781:然後拉筋伸展 最後才是你要的主運動項目訓練
→ an123456781:會不會受傷說不準的 但熱身工作有做好 除了降低受傷
→ an123456781:風險 也可以讓你主運動項目更進入狀況