推 shyowa43:跑步或快走吧 04/01 11:45
※ 引述《apov (落楓)》之銘言：
: 本身下班後會進修個2 3小時
: 最後再跑步1000公尺
: 也許有板友覺得1000很小case
: 不過每天都持續跑1000
: 回到家的體力所剩無幾
: 而且到家也不是直接躺著休息
: 仍有些事要處理
: 不知是否有上班族的板友
: 可以分享一下您的運動排程 ?
小弟算是很愛運動健身的人
這幾個月也是早上班晚進修
回到家也都是11點左右累得像狗
我會做的還是固定的簡單重訓來維持肌肉量
肌肉比高基代也高
配合注重飲食發胖的機率就相對低很多
另外讓肌肉休息的日子就是其X Bike
約莫30~45分鐘 視體力而定騎的速度、重量及里程
我不算太有毅力每周只運動3~4天XDDD
過年還是不小心胖了1公斤
不過每個人的體適能都不同
不同的菜單都會有不一樣的效果
並非照著別人的步調你就能維持身材或是有效增肌減脂
個人也建議可以多爬fitness版
小弟與閃光都是愛用者且十分受惠
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