我們來看看重考時
自己該具備哪些良好的狀態吧^^
前文有提過
重考的成敗有80%以上取決於自己
所以接下來的內容關乎你一年後的成功喔!
好好參考吧~~
◆重考時該具備的身心狀態
重考的壓力跟負擔對於身體及心靈來說都是很大的挑戰
而身體跟心靈兩者的好壞與否
其實是相輔相成的
就身體而言
有健康的身體才有力氣把書讀好
你必須注意的是
1.作息時間 2.適度運動 3.注意飲食
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這三點是齊頭並進的行動
如果做得好 自然抵抗力增強
也就不容易生病
病假就可以少請很多囉^^
就心靈而言
前面提過的心理建設一定要有
這樣才會比較容易進入重考的狀況
但光是這樣還不夠
你還必須注意以下幾點
1.自我認知 2.求學態度 3.堅定意志
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這三點是"內在的提升"
也是心理建設的好朋友
意念決定你的行動
不要跟我喇賽說這些可以慢慢培養出來
如果你一開始都沒有這些
那你很可能學測就爛掉了
好啦~!下面就開始一樣一樣看啦~~~~
about your health
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★ 作息時間 ★
重考是一場馬拉松
沒有人跑馬拉松像跑一百公尺一樣用衝的
所以 絕對絕對不要熬夜
每天最晚12：00以前一定要睡覺
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這一方面是為了健康
一方面是為了配合上課時間
所以夜貓子還是要趕快開始調生理時鐘喔!
早上......如果你夠拼 可以凌晨四點起床
但我想那是撐不了多久的啦......畢竟重考真的很累
大概五點半~六點半起床都行
(當然前提是你不能遲到)
另外 重考班中午都有一個小時的午休時間
可以好好利用 以培養下午及晚上的精神
如果睡不著
就看看書 腦袋裡想想背過的單字
或是回想上午上課的內容也ok
(我通常都是背單字 or 算數學)
就我以前而言
週一到週五 早上七點半前到班 晚上留晚自習到九點半
週六到班時間同上 但中午就可以放學
星期六下午晚上及星期天 如果你願意可以在班上自習
(我應該幾乎都有留吧......有點忘了^^")
基本上 重考班通常會要求你留晚自習
除非你有特殊情況
比方說: 上教會啦 上家教啦 身體不好......之類的
不然還是留吧
因為晚自習的時候都會有輔導老師幫忙解惑
他們都很厲害的
什麼問題都可以問喔^^
而晚自習這個時段
也是你整理消化一整天上課內容最好的時機
自然此時的精神也必須很好
(千萬不要睡掉了啊~~~~)
所以 睡眠時間一定要正常and規律
這對你的念書效果有大大的助益喔!!
★ 適度運動 ★
運動是一種放鬆的方式
更是活化思考的方法
如果是喜愛運動的人
我建議在放學後或是週末
跟以前的朋友打場球 抒發一下壓力
如果是不愛運動的人
可以在回家的路上走一段路 晃一晃
當作是散步
也可以做做體操什麼的
反正 不管怎樣
不管你是哪種人
都不要讓自己每天像石像一直坐著
一定要找個時間讓自己動一動!!
(當然也不要假運動為名行偷懶之實啊= =+)
有時候 念書念得很累
腦袋很僵 可是又不能起來走動
怎麼辦呢?
你可以先按摩手指 讓手指發熱
再捏捏耳朵 按按太陽穴
想睡覺又不能睡 怎麼辦?
我的方法有點變態啦......
拉眼皮+狂喝水+拿冰水洗臉
(如果你願意試試的話 其實超有用)
伸伸懶腰也不錯
可以伸展很多部位的肌肉
方法很多 自己想想吧^^
★ 注意飲食 ★
重考的這段日子裡
腦袋是很耗養分的喔!!
有些人可能會吃泡麵或是麵包果腹
那可是非常不智的行為呢!!
最好自己帶便當 少買外食
(不乾淨容易拉肚子 而且又油又鹹
常吃對身體不好喔)
早餐一定要吃(否則血糖太低會影響讀書效果)
三餐時間請規律(不然會胃痛喔)
不要減肥(你不會等到考完試再減啊!!)
其他的營養品(例如中藥or維他命)
就要看個人情況補充了
總之一句話
想要有聰明的腦袋
良好的飲食是一大關鍵
about your mind
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★ 自我認知 ★
這裡的自我認知
指的是對於自己實力and學習盲點or障礙上的認知
仔細想想過去的自己:
1.對於念書這檔事
你都抱持著什麼樣的態度?
→如果你一直都散散的 那請在未來的一年裡好好督促自己用功
如果你是個普通用功的學生 那請再有企圖心一點 結果會更好:)
至於原來就很好 只是想藉重考東山再起的同學們
那我也不用多說什麼了^^你們自己很清楚你們的方向
2.你的實力在哪裡?
→想清楚 你哪科強 哪科弱
為什麼強 又為什麼弱
強的請繼續保持 弱的請對症下藥
對自己誠實 才有進步的可能
★ 求學態度 ★
基本上
想要功課進步
態度上就一定要修正
那就是不屈不撓 愈戰愈勇!
你被一份考題電得很爽
沒關係 至少它讓你知道你哪裡不會
也至少 不是指考當天被電
你上課都聽不太懂
沒關係 至少你可以明白你所知的渺小
讓你更加努力念書
用積極的態度面對 很多事情就不那麼糟了
★ 堅定意志 ★
這是給自己心裡的一劑營養針
你每次要是意識到你懶了 絕望了
就想想
你當初為什麼要決定重考
你給自己的目標是什麼
你可以用各種方法堅定你的意志
比方說: 在手機上寫"我要考上國立大學"
在桌墊下放張你夢想大學的照片
或是在床鋪上方天花板上貼"我要考上ＸＸ"的超大標語之類的
方法都可以自己想
但是 不要讓自己對此麻木
再苦都要撐下去
一旦意志動搖 你的努力就前功盡棄了......
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