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1.吃素會減肥? --> 要幾乎水煮、不加醬、如果多肉也是白煮肉之類 其實久了會膩,建議可以用打蔬菜汁代替 2.熬夜真的千萬不要、非不得已不要常常 有一個朋友原本175公分、九十公斤,苦惱怎麼減不下來 結果檢查之後肝指數高、代謝差導致水腫型胖 改了作息十二點睡覺、早上起來跑步 水腫胖消得很輕鬆 (不到三個月十公斤、代謝變很好,已經在預約明年一起跑三鐵) 3.重訓是必要的 不管男生女生真的都一樣 (不要擔心舉個礦泉水就會肌肉變太大 =3=) 一方面肌耐力繼續累積、一方面線條可以修飾的很好 (推薦重訓瑜珈並行) 4.體重的迷思: 我覺得女生好像非常在意50公斤以上這個數字 低於五十好像就很幸福,但我們都一個年紀了 你們是想瘦卻病厭厭、還是想吃喝不忌運動量又大又能保持健康? ----------------------------------------------------------------- 我自己則是不太忌口,因為運動量夠大 (但油炸也是少吃) 保持一個良好的運動習慣,真的會讓自己每天都很有精神 -- http://www.youtube.com/watch?v=CiSSYTZmoKg&NR=1
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.86.19.141
dsfcomtw:"久石讓"耶.. (大哭) 08/25 01:18
ashin1069:很愛聽的現場表演 08/25 01:23
robertshow:天啊!太好聽了!希望有天可以做出這麼聽的音樂 08/25 01:24
dsfcomtw:國樂和西樂做結合的現場表演真的很棒 08/25 01:25
dsfcomtw:robert,歪姐期待你的作品發表 :) 08/25 01:26
robertshow:小提琴和二胡耶!啊!兩個樂器的音準差一點。啊! 08/25 01:27
ashin1069:中段的確有不精準了一點點 也可能是youtube關係吧 :p 08/25 01:28
robertshow:我不會寫器樂曲,只會寫人聲。 08/25 01:28
dsfcomtw:robert,也許我們可以合作 :) 08/25 01:29
robertshow:樂器本身性質問題。不是演奏不好,是一定會差一點。 08/25 01:30
robertshow:D姐會的是?歌唱?還是? 08/25 01:30
dsfcomtw:鋼琴 08/25 01:31
robertshow:太好了!來吧!合作合作!快 08/25 01:32
dsfcomtw:我自己有寫過 曾和二胡配合過 08/25 01:32
robertshow:挖喔!有錄音嗎?可以聽聽嗎? 08/25 01:34
dsfcomtw:robert近期有表演嗎? 歪姐想去欣賞 08/25 01:35
robertshow:我寫過音樂劇的合聲編寫,最近在編一首合唱曲 08/25 01:35
robertshow:謝謝ashin的分享!好聽,太好聽了 08/25 01:36
robertshow:ashin喜歡什麼運動阿 08/25 01:36
ashin1069:羽球 瑜珈 重訓 水上運動 08/25 01:38
robertshow:羽球、瑜珈的同好耶。握手 08/25 01:39
robertshow:重訓跟水上比較少,不過也有接觸 08/25 01:40
ashin1069:>///////< 你好 08/25 01:40
robertshow:來揪個羽球團吧!感覺上不少人愛打呢 08/25 01:41
SicilyDevil:羽球 +1 08/25 02:21
amapola:羽球 08/25 02:29
SicilyDevil:樓上寫這樣是? 08/25 03:14
amapola:我會算羽球的分數 08/25 03:18
fowir:羽球+1 08/25 12:51
robertshow:喜歡打羽球的朋友,趕快報名旅狐揪的羽球團 08/25 15:07