Re: [閒聊] 步入熟齡的我們如何減肥呢?

[ashin1069 ()]

1.吃素會減肥？ --> 要幾乎水煮、不加醬、如果多肉也是白煮肉之類
                   其實久了會膩，建議可以用打蔬菜汁代替


2.熬夜真的千萬不要、非不得已不要常常
  有一個朋友原本175公分、九十公斤，苦惱怎麼減不下來
  結果檢查之後肝指數高、代謝差導致水腫型胖
  改了作息十二點睡覺、早上起來跑步
  水腫胖消得很輕鬆   (不到三個月十公斤、代謝變很好，已經在預約明年一起跑三鐵)


3.重訓是必要的
  不管男生女生真的都一樣 (不要擔心舉個礦泉水就會肌肉變太大 =3=)
  一方面肌耐力繼續累積、一方面線條可以修飾的很好  (推薦重訓瑜珈並行)


4.體重的迷思：

  我覺得女生好像非常在意50公斤以上這個數字
  低於五十好像就很幸福，但我們都一個年紀了
  你們是想瘦卻病厭厭、還是想吃喝不忌運動量又大又能保持健康？


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我自己則是不太忌口，因為運動量夠大  (但油炸也是少吃)
保持一個良好的運動習慣，真的會讓自己每天都很有精神

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http://www.youtube.com/watch?v=CiSSYTZmoKg&NR=1

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◆ From: 58.86.19.141
→ dsfcomtw:"久石讓"耶..   (大哭)
→ ashin1069:很愛聽的現場表演
→ robertshow:天啊！太好聽了！希望有天可以做出這麼聽的音樂
→ dsfcomtw:國樂和西樂做結合的現場表演真的很棒
→ dsfcomtw:robert,歪姐期待你的作品發表   :)
→ robertshow:小提琴和二胡耶！啊！兩個樂器的音準差一點。啊！
→ ashin1069:中段的確有不精準了一點點 也可能是youtube關係吧 :p
→ robertshow:我不會寫器樂曲，只會寫人聲。
推 dsfcomtw:robert,也許我們可以合作  :)
→ robertshow:樂器本身性質問題。不是演奏不好，是一定會差一點。
→ robertshow:D姐會的是?歌唱?還是?
→ dsfcomtw:鋼琴
→ robertshow:太好了！來吧！合作合作！快
→ dsfcomtw:我自己有寫過  曾和二胡配合過
→ robertshow:挖喔！有錄音嗎?可以聽聽嗎?
→ dsfcomtw:robert近期有表演嗎?  歪姐想去欣賞
→ robertshow:我寫過音樂劇的合聲編寫，最近在編一首合唱曲
→ robertshow:謝謝ashin的分享！好聽，太好聽了
→ robertshow:ashin喜歡什麼運動阿
→ ashin1069:羽球 瑜珈 重訓 水上運動
→ robertshow:羽球、瑜珈的同好耶。握手
→ robertshow:重訓跟水上比較少，不過也有接觸
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推 SicilyDevil:樓上寫這樣是？
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