[分享] 減肥

[Eva0413 (宇宙的力量)]

來分享一下好了

我最近也在減肥

其實不是最近Q__Q  已經減很久了

我是個愛運動的女生

可是常常也都周末才運動

游泳 打網球(一次都打2~3小時以上) 每天騎腳踏車上班

可是光靠運動減肥實在是太辛苦了

一兩個禮拜不運動馬上福起來

我最想回復的是以前年紀輕輕吃不胖的體質

以前基礎代謝率高，就算不運動，吃吃吃也不會胖啊

那要怎麼提高基礎代謝率呢

就提高肌肉比率降低體脂肪

所以不能"減重"  要"減肥"

減肥減到肌肉 復胖的速度會超級快

所以要飲食控制 蛋白質也要吃夠

"吃太少"吃不夠都會胖

所以要依每個人的身材去算

絕對不能餓肚子  餓肚子的人生還有什麼意義而且還會胖


來炫耀一下好了

我2月24日開始減肥到今天3月23日

不到一個月的時間我瘦了1.3公斤 其實重量沒有減輕很多 但是!

其中有1.13公斤是脂肪

所以我腰圍小了6.5公分 (樂)

大腿圍小了3公分

上手臂(蝴蝶袖)小了1公分

我瘦到的全部是最難瘦的地方啊

飲食選擇才是王道啦

體重沒減輕很多沒關係  身材曲線很魔鬼才是我追求的

而且肌肉本來就比肥油"重"很多可是體積"小"很多

那種比別人輕很多看起來還比別人胖的實在是很委屈


好吧 這是炫耀文 今天量完體脂肪特開心 科科科

想要減肥好幾年  現在終於有落實了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.60.122.8
推 dsfcomtw:腰圍少6.5cm  真的差很多耶   我想摟著Eva的小蠻腰 >///<
推 ICQ5:雖然一陣子沒一起打球 原來大家都瘦了 量inbody我體脂14左右
→ ACosette:Eva  我也要瘦拉~~~齁  你這樣太魔鬼了  我很嫉妒
→ ACosette:教我怎麼吃.......QQ
→ Eva0413:啊你們男生體脂本來就比較低啦~不要跟我們女生比(哼哼)
→ Eva0413:古箏...@_@妳是要瘦哪裡??? 妳沒有地方可以瘦吧
推 ACosette:= = 除了臉以外  其他地方都要瘦.....
→ Eva0413:@__@ 妳其他地方已經很魔鬼了
推 SicilyDevil:請問怎麼吃的?
推 gueese:6.5CM 太神了...
推 ACosette:EVA我很認真的問  你那些地方怎麼瘦的  教教我拉~~~~~
→ fowir:沒肉可以瘦 只好靠剪頭髮變矮一點
推 qooegg:真是令人羨慕...
推 JCC:一公斤就可小6.5CM!!! 真的很神
推 rayzero:我過年大吃大喝完腰圍還是小了一吋
推 loci:EVA  你太強了XDDDDDDDDDD
推 F7:真的完全減到脂肪
推 loci:你怎麼減的阿QQ
→ Eva0413:就選擇健康營養的食物 (翻食譜)
→ Eva0413:要不是最近腳扭到都不能運動，我應該可以瘦更多吧
推 JCC:大慨吃哪些東西啊 我瘦了十公斤也不過少兩三吋咧~
推 Hiro2:真的 要減重不難 但是要減脂真難呀 我每天跑6k也只是消耗水
→ Hiro2:份 囧
推 BeautyEgg:強強強! 這真的有專業到
→ BeautyEgg:1.13kg的脂肪是怎麼計算出來的啊? 體脂計??
→ Eva0413:體脂計啊，我測的還可以計算出手、腳、軀幹個別的肌'脂比
推 rainning13:Eva是強人!!!
→ ACosette:Eva說得那個  是醫院才有的吧 = .= 我嫉妒你  口亨口亨
→ Eva0413:我可以帶你去量XD
推 san4:我昨天補充了不少蛋白質說...現釣上岸的軟絲，吃的時候身體還
→ san4:在變色哩!軟絲的肝拌成肝醬油，用海苔跟醋飯包成手捲...好讚!
→ san4:還有用小黃瓜薄片取代海苔包成的鮭魚卵軍鑑捲...清爽又鮮美!
→ san4:還有用花菇、金鉤蝦跟旗魚肚做成的旗魚米粉也吃了兩大碗..XD
→ san4:唯一做的運動就是........呼吸
→ Eva0413:軟絲 鮭魚卵膽固醇都好高 不過我也很愛吃XD
→ Eva0413:san這樣吃會肥肚肚XDDDD
推 san4:在生日前先減肥是明確的抉擇~~XD
→ Eva0413:樓上好機車XDDDDDD
推 ICQ5:可以去各區的運動中心量 或是不怕業務員打擾可以去健身房量
→ lewe77:我也好想瘦喔，可是又擋不住美食@@