[轉錄]糗爺教您投籃

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作者: AlHarrington (哈寶寶。) 看板: NBAEasyChat
標題: 糗爺教您投籃
時間: Thu Mar 30 15:33:02 2006

http://www.roundballcity.com/xoops/modules/news/article.php?storyid=2640

台灣籃球專欄 : 裘爺版「射手的藝術」
發表者 裘必勝 於 2006-03-29 22:38:46 (4381 人氣)

經過艾迪兄的「廣告」、「歌詠」與「讚美」之後，裘爺精妙的射藝、射技、射膽，頓時成為國內SBL超籃各大球團爭取邀約、測試、網羅的大熱門。

欣喜之餘，我還是得面對現實，一一婉拒包括裕龍、苔啤、緯萊、台贏的邀請。因為，我剩下的只有一顆射膽（請不要誤會，是射手的膽識，敢投，但不一定進，絕不是色膽）。

艾迪兄透露的NBA射手練準術，非常道地，精采絕倫，相信每個人都受益匪淺，受用無窮。裘爺射藝在艾迪兄的廣告下，竟成了海峽東岸的「射手教科書」，誠惶誠恐之餘，只有搬出壓箱寶，班門弄斧一番。

所謂的「射藝」，指的是射手的藝術，也就是射手的心態和出手的智慧，不是什麼臥射、跪射、立射或亂射。「射技」指的是射手的技巧、手腕、持球和出手時的腳步、跨步等基本技巧，借艾迪兄的NBA射手練準術，我接著來發揮一下。

--Ray Allen的「關門操」，是低位連續雙手灌籃。其實，這對我們平凡人來說，是不可能實現的夢想。

我的經驗和訓練是：你可以連續起跳，視個人能力，單手或雙手摸籃板或摸籃框，同樣可以達到效果，你可以連續10次，也可以 5次，也可以20次，但要重覆做至少5度的連續跳躍，直到腿軟為止。

這種訓練的用意在於強化你的膝蓋、肌力、彈力和耐力、持續力，同時有助於跳投的穩定性和平衡感，讓你的投籃更輕鬆、更有節奏感與流暢度。

--Ray Allen每個點，不得連續兩球不進，否則該點重來的訓練意義在於：保持專注，修正出手點、動作，並且強化信心。

對於我們一般人，或者SBL超籃球員來說，這種要求，無疑是地獄般的要求與訓練尺度。我個人的經驗與訓練是：你必須完成所有的投籃準備動作，包括跑動、接球、持球、屈膝、跳投、出手和全身的平衡感，這才是基本要訣和前題，也是練就投籃直覺的訓練關鍵。

只要能完成所有必要的投籃準備動作與出手（手腕下壓、手指下旋的收尾要確實），先不必要求自己連續投進或連續不進的處罰， 因為，在比賽承受壓力時，你平日練習的功力和火候、直覺，就會發揮出來。

--Ronald Murray的平射砲，其實與大部分打籃球的人一樣習慣化，不只是艾迪兄。

我姪子少年傑利在我家前院堤防外籃球場，屢射不中，屢敗屢射，愈射愈不準，最後氣炸回家，已經不只一次。他終於了悟，原來室外球場風大，要用平射砲擺平外在因素，但一旦平射成為習慣，不會高射、不懂放球、失去投籃直覺，重返室內球場，遇到又硬又有脾氣的籃框，就沒轍了。

我的經驗與訓練是：如果你是平射砲，那就繼續平射，不要修正彈道和弧度，免得失去投籃直覺和手感、信心。一旦遇到有脾氣的籃框，你千萬不要刻意提高投籃弧度、彈道，但要提高出手弧度和膝蓋、腰部的協調、柔軟。

我的意思是：出手弧度提高，是從手肘開始，讓你投籃手臂的手肘，稍寬、稍柔、不要太僵。而膝、腰的柔軟和運用，則有助於你的出手彈道，讓平射砲不會那麼的平，並且帶一點髒進、不亂彈跳的智慧。

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