[閒聊] 關於雷槍的訓練菜單

[huangray123 (burnitdown)]

請問有人能分想雷槍的重訓菜單嗎？
目前我查的結果好像集中在腿跟背
可是沒有詳細的細節 希望有人能告訴我
謝謝各位


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.82.241.61
→ fk920       :小腿大概就一直跑吧...他那小腿肌.....
→ huangray123 :我想要重訓計畫
推 zxp915406   :神之小腿肌
推 AngeLucifer :想要練出那樣的小腿肌最簡單的方法就是掂腳這個動作
→ AngeLucifer :強度可以手持重物增減, 但是沒保養好就會跟雷槍一樣
→ AngeLucifer :腳踝長骨刺
→ AngeLucifer :特定部位可以膝蓋彎曲角度調整
推 Acer3000    :http://ppt.cc/mkN2
→ Acer3000    :運動員大多是複合式的動作, 跟body building不太一樣
→ Acer3000    :腿是所有運動員最重點部位.一定也是squat,lunge那些
→ Acer3000    :基本動作. 只是操作幾RM幾回沒怎麼提到(或怎麼搭配)
推 kattte      :我也想要這麼漂亮的曲線 我的小腿就是一大陀很大的硬
→ kattte      :塊...
→ kattte      :然後....也....長了骨刺....
→ kattte      :在腳踝...