推 Jack0:謝謝您的分享 :} 218.174.233.93 03/13
推 turnip:推薦這篇文章 59.104.233.254 03/17
※ 引述《klimsch (that's life)》之銘言：
: 因為失眠情況很久了
: 一直想靠心情調適來改善這種情況
: 所以很想透過冥想的方式來放鬆心情
: 不過卻一直搞不清楚到底該怎麼做才能算是在{冥想}呢?
: 有人會嗎?
冥想的方法有很多種，
我提供比較常見的幾種方法給你參考。
1.我看過雷久南博士所提的一種方法，
就是想像靛色(或琉璃色或天藍色)的光照在自己身上，
然後想像自己的每吋肌肉、肌膚再藍光照耀下都很放鬆
柔後放鬆自己的身心....
2.我不知道這算不算冥想，
就是佛家有一種禪定的訓練方法，稱為隨息法。
觀察自己的呼吸，不要刻意控制呼吸，
只要知道出息入息、氣息冷熱、長短，
隨息久了，心情或許就能沉澱下來。
3.默念佛號。
看是要唸 南無觀世音菩薩或 南無阿彌陀佛都好，
不要想其他事情，專心默唸就好。
唸到睡著也沒關係^^
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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