新聞滿天飛 學會放輕鬆
【柯俊銘／屏市公職臨床心理師】
打開電視，翻閱報紙，國內始終都是政治紛爭、黑心商品、治安敗壞等負面新聞，國外則
是恐怖攻擊、空難、天災事件頻傳，看完所有的報導，或許您會感嘆現今環境何以如此惡
劣，天下始終難以太平，心情多少會遭受影響。
專家指出，現代人面對層出不窮的亂象，本身好像又無能為力，未來的不確定性，難免會
引發緊張、焦慮、憂鬱、憤怒等情緒出現，行事顯得格外戒慎恐懼，而「神經緊繃」的情
況若長期持續，無形中也提高罹患身心疾病的風險。
然而，我們真的只能默默接受這一切嗎？答案當然是未必。雖然整個世界、社會的諸多變
化並非個人所能預期或掌握，但卻可以採取健康、積極的方式來管理情緒，穩定內心的起
伏，增進生活適應性。茲提供以下幾點建議：
一、節制接收新聞：由於傳播科技發達，最新資訊、影像獲得十分便捷。為避免因此接觸
過多暴力、毀滅或死亡內容，最好事先篩選新聞頻道，控制觀賞時間，避免重複接收同質
訊息，甚至瀏覽新聞大綱即可，毋須鉅細靡遺。
二、建立社會支持：為提升自我效能，強化個人價值，降低無助感受，平時不妨積極參加
坊間社團，如從事慈善關懷、文化推廣、女性權益、環境保護等志工活動，透過提供服務
，貢獻一己之力，能讓人活得踏實與更有意義。
三、注意保健養生：過於擔心周遭發生的事務時，個人往往會忽略健康維護的重要，甚至
以抽菸、喝酒、服藥等來紓解鬱悶。所謂「有了健康，才有希望」，睡眠充足、均衡飲食
與適當運動，維持身心最佳狀況，方有本錢去因應挑戰。
四、生活運作正常：保持生活規律，繼續日常該作的事，如照樣去上班、就學、採購、娛
樂、社交等，切莫因外來事件的影響而停擺。以不變應萬變，在穩定中求發展，方能增強
自我控制與責任感，避免混亂、失序的情況發生。
五、嘗試專業治療：如果已有身心調適的困擾，且明顯妨礙社會職業功能的發揮，千萬別
覺得丟臉或認為會自發性恢復，應立即尋求精神科醫師、心理師的診治，協助度過難關，
隱忍、忽略的結果，只會惡化病情，無益於問題的解決。
俗語說：「心浮如流水不安，心靜則如高山不動」，在這新聞氾濫的時代，對於任何報導
消息，最好能夠心平氣和看待，盡量去除不當聯想（如：我是否也有這種病？）與誇大對
個人的威脅（如：完蛋了！未來沒希望了！），相信唯有慎思明辨，冷靜面對，避免過度
專注與鑽牛尖，日子才能過得輕鬆自在。
【2005/09/11 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2892372.shtml
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大丈夫立身處世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、義！
所謂的「利慾薰心」，利和慾，最易毀一個人的道德操守！
尤其是色慾一關，因為身體的本能關係，一旦美色當前，自然難於抗拒。
但色字頭上一把刀，最易令人走上歪路，沉淪慾海。
淫亂苟合，始亂終棄，都是不負責任的行為，大損道德中的「義」，切戒、切戒！
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